Bugüne kadar kiloyla ilgili hiçbir problemim olmamıstı. Ne kadar yersem yiyim ki bir insan ne kadar fazla yiyebilir ki? Kilom daima  48 ile 52arasında seyir etmisti. Hayatımda hiç 53 kilo bile olmamıstım. Sonra üniversite sınavına hazırlanırken hayatımla birlikte beslenme düzenim uyku saatim ve stresle basetme yöntemim degisti. Uzun saatler masa basknda çalısmam, herhangi bir sosyal spora vakit ayırmam ve birde ders çalısırken abur cubur atıstırmak gibi yeni bir hobi edinince isler biraz degisti. Üniversiteye hazırlanırken bir miktar kilo aldım, kazandıktan sonra ise bu kilo kemdiliginden gitti.

Ama o yıllardan bana kalan en büyük alıskanlık, stresliyken,canım sıkkınken, mutlu oldugumda, üzgün oldugumda sürekli atıstırmamdı. Artık sürekli duygusal beslenen biri olmustum. Sonra gün geçtikçe kilo almaya basladım. Kilo almanın en kötü yönü gözünüzün buna alısması. Ben herkes zayıf olmalı asla demiyorum. İnsanlar kendilerini mutlu hissettikleri kiloda olmalı, lakin yavas yavas kilo almanıza alısınca aradaki farkı göremiyorsunuz. Ben bugüne kadar asla fizigimden mutsuz degildim. Ailemden çevremden zeynep biraz kilo almıssın sanki söylemlerine fazla takılmıyordum. Evet kilo aldım, evet eskiye oranla yaklasık 15- 20 kilo fazlam var ama ben böyle mutluyum diyordum. Ki mutluydum da... Sonra ne mi oldu? Merdivenleri soluk soluga kalarak çıkmaya basladım. Belli bir süre yürüdükten sonra cabucak yoruluyordum. Ayak bileklerim agrıyordu yani eskisi gibi kendimi saglıklı hissetmiyordum.

Bir kaç kez diyete basladım. Hepside klasik olarak bir süre sonra bitti ve kilo veremedim. Çünkü hiç biri bana ve yasam seklime uygun degildi. Sonra yasam seklime uygun bir sekilde beslenme düzeni sagladım kendime bu sefer ise doymuyordum, geceleri aç yatmak artık iskence cesitiydi benim için. Hala birseyler eksik ve yanlıstı.

Söyle bir sorun vardı ki ögünlerin arası kısada olsa çok çabuk acıkıyordum. Acıktıgım zaman sinir,el titremesi ve çesitli sorunlar yasıyordum. Belkide bu hızlı kilo alımımıda bir hastalık sebeb oluyordu. Doktora gidip test yaptırdım ve seker vardı bende. Daha dogrusu genlerimde olan bu hastalıgı yanlıs beslenme sonucu tetiklemistim. Ve doktorumun yönlendirmesi ile ilaca basladım. Ve ogün bir karar verdim; 'eskisi gibi saglıklı ve mutlu olucaktım.'

Hayatımdan fastfood'u, abur cuburları, saglıksız olan herseyi çıkardım. İlk baslarda zor gelen bu durum gün geçtikçe kolaylastı. Ve simdiden bes kilo gitti bile.

Kadınlar zayıf olmak zorunda degil, toplumun dayatması, popüler kültür ögesi 'sıfır beden' olmak zorunda degil. Moda endüstrisinin kadınları tek bir kalıba sokmasına da karsıyım. Balık etliyim, tombigim ve mutluyum! Bu kimsenin karar verebilecegi bir konu degil. Tartıdaki rakamlar beni (bizleri) temsil etmiyor. Ailem çok kilo aldıgımı söyledigi için yada çevremden çok tombik oldugumu duydugum için zayıflamaya karar vermedim. Artık yasam kalitem düsmüstü, eskisi gibi saglıklı ve mutlu degildim.

Takip ettigim katı bir diyet yok ama belli sınırlarım mevcut. Ara ara durumu merak ederseniz sizide bilgilendiririm. Yeniden mutlu oldugum kiloya döndügümde ilham verici bir yazı mutlaka paylasacagım :)

Bir kaç gün önce dolmusa bindim. Her zamanki ve her insanın yaptıgı gibi ücreti ödeyip yerime geçtim. Normalde kısa mesafelerde müzik dinlemeyi seviyorum. Önceden olsa kitap okurdum ama burda en uzak mesafe 15 dakika oldugu için müzik dinlemek daha kolay ve pratik geliyor.

O gün tesadüf kulaklıgım evde kalmıs, cam kenarından dısarıyı seyrede seyrede kendimle konusarak gidiyorum. Kafamdan planlar yapıyorum, sınavları, sunumları blog yazılarını falan düzenliyorum. Bayagı mesgul kafam... Sonra bir telefon çaldı ama ne çalmak bütün dolmus inledi zil sesiyle... Sonra telefonun muhattabı açtı ve basladı konusmaya... Alacaklarını konustu, isinin nasıl battıgını anlattı, hesap soracagından bahsetti... Bütün yolcular olaya bayagı asina olduk. Yüksek ses düskünlügü sadece telefon sesinde degil günlük sohbetlerinde de mevcutmus.

Bütün yol boyunca sohbetini dinledik, susmak bilmedi bagıra bagıra kisilik haklarımıza saldırdı adam resmen. Neden bu saygısızlık? Biz senin bütün yol derdini dinlemek zorundamıyız?

Orta koltuktan yaslı bir amca bu ne yahu diye çıkıs yaptı. Adama hısımla dönüp 'ayıp yahu! kaç kisi burda seni dinliyoruz, hiç mi bitmez söyleyeceklerin dedi.'



 Eyvah, amcaya patlıcak bu hanzo dedim! Ne oldu biliyormusunuz? Hiç oralı olmadı. Bayagı duymazdan geldi, keyifle devam etti konusmasına... Bu sefer bütün yolcular cık cıklamaya ayıplamaya basladı... Bizim densiz hanzo, telefonu kapattıkdan sonra 'ne kadar sabırsızsınız surda bir konusturmadınız dedi.. Lafı öylece ortaya söyledi.

Yaptıgı çok normalmis gibi, insanların beynini mesgul etme hakkı varmıs gibi... Bayagı üste çıkar vaziyette savundu kendini... İnerken hala söyleniyordu. Bütün yolcular sok olmustu. Özür dilemek yerine nerdeyse özür diletecekti.

Bu kadar zor mu kibar biri olmak? İnsanların haklarına saldırmadan çevreyi düsünerek hareket etmek bu kadar zor mu?

Biz mi çok düsünceliyiz, bazıları mı çok kaba...

Not: Evet hanzoya çıkıs yapan bir tek yaslı amcaydı. İnsanlar sadece söylenmekle kaldı. Kesin bir tepki koymak yerine pasif söylemleri oldu.

Not2: Amca seni gönülden tebrik ettim!

Bugün hayalinizdeki beyaz ve sağlıklı dişlere en pratik şekilde kavuşma yollarını paylaşacağım. İşte dişlerimi korumamı sağlayan ve rahatça gülümseme nedenim 5 diş temizleme pratiğim :)

Beyaz ve Sağlıklı Dişlere Kavuşmanın En Pratik 5 yolu

1. Rutinlerinize Uyun
Hayatta en önemli şey sanırım sizin için iyi olan ne varsa alışkanlık haline getirmek. Spor yapmak, sağlıklı beslenmek gibi aslında kişinin kendisine bakması ve temizliğine dikkat etmesi de önemli. İşte bu yüzden diş temizliği rutinlerinizi belirleyin ve ona uyun.
Her sabah ve gece yatmadan önce dişlerinizi mutlaka fırçalayın! Bu alışkanlığınızı halen kazanamadıysanız bugün zaman kaybetmeden kendiniz ve diş sağlığınız için büyük karar verebilirsiniz.

2. Size Uyanı bulun!
Nasıl ki giydiğiniz kıyafetler tarzınızı yansımadığında kendinizi o kıyafetin içinde yabancı gibi hissediyorsunuz, aslında kişisel bakımlarınız da öyle. Diş ve diş ati yapınıza en uygun fırçayı bularak diş temizliğinizi daha verimli yapabilirsiniz.

3. Kendinize Zaman ayrın!
Bir şeyi yapıyor olmak kadar onu doğru sürede ve doğru şekilde yapmak da çok önemli. Özensiz bir biçimde yaptığınız hiçbir şey tam olmayacaktır. O yüzden dişlerinize ve kendinize zaman ayırın. Bu zamanı doğru fırçalama teknikleriyle yaparsanız emin olun kısa sürede farkı siz de fark edeceksiniz.

4. Bazı Ayrılıklar Çok Güzel!
Vedalar ve ayrılıklar hep can yakar ama aslında bazı ayrılıklar size çok iyi gelebilir :) Nasıl mı? 3 ayda bir diş fırçanızla vedalaşın ve hijyen açısından önemli bu değişikliği bir alışkanlık haline getirin.

5. Yol Arkadaşınızı İyi Seçin!
Geldik en önemli maddeye. Diş fırçanızı seçtiniz, kendinize zaman ayırdınız, her şeyi tam yaptınız ama diş temizliğinde istediğiniz verimi halen alamıyor musunuz? O zaman doğru diş macununu kullanmıyor olabilirsiniz. Bu konudan mustarip olanlara önerim; Procter and Gamble’ın dünyada pazara sunduğu en gelişmiş beyazlatıcı diş macunu olan 3 Boyutlu Beyazlık Luxe Perfection İpana olacak.
Yeni İpana 3D White PERFECTION diş macunu İpana’nın en hızlı ve en güçlü beyazlatıcı diş macunu. Perfection diş macunu 3 Boyutlu Beyazlık ailesinin en ileri ve etkili beyazlatıcı diş macunu teknolojisini içerir. Böylece diş minesine zarar vermeden sadece 3 günde diş yüzeyindeki lekelerin %100’e kadarlık kısmını etkin biçimde çıkarıyor. Ben bu ürünü çok sevdim, satın almak isterim derseniz tıklayınız.

Tüm bu maddeleri eksiksiz yerine getirenler olarak bol bol gülümsemeyi hak ettik sanırım :)

P.S. Bana bu bilgiler yetmedi, ağız ve diş sağlığı üzerine daha çok şey merak ediyorum diyenleri aşağıdaki siteye alalım.  
http://www.agizbakimuzmani.com/

#ipanaperfection  #gülüşünügöster

İçerik Kaynak: http://www.e-gunlugum.com/
Video Kaynak: https://www.youtube.com/watch?v=RZ5ymuChrW0

 

Bir boomads advertorial içeriğidir.

Merhaba!
Bugün benden bir çok kere istenen ve benimde ne zamandır aklımda olan bir yazıyı paylasacagım.

Nasıl ders çalısıyorum? Kendimi nasıl motive ediyorum?

Bu konu benim orta okulda ve lisede çok zorladıgım bir mevzuydu. Kendimi bir türlü ders çalısmaya motive edemiyordum. Dikkatim  20 dk. içinde dagılıyordu. Verimli çalısmam en fazla 2 saat sürüyordu. Bu rakam belli hedefler için oldukça düsük... Simdilerde ise 50dk. boyunca dikkatimi toplu tutup ders çalısmamı günlük 8-9 saat yaptım. Ve hepsi de verimli ve karsılıgı olan saatler.

Bu rakam sizin için az yada çok olabilir ki verimli saatler kisiden kisiye degisiklik gösterir. Ben kendi taktiklerimi yazıp sizlere fikir vermesini amaçlıyorum.

1) Kendini tanımak;
İsin en baslangıc ve püf noktası kendini tanımak. Ne istiyorsun? Ne için istiyorsun? Bu sorulara cevap verilmeli. Ben yüksek lisans için ales,yds ve bunların yanında okul sınavlarına çalısıyorum. Senin hedefin ne? Gerçekte ne istiyorsun? Bunları belirledikten sonra yani içinde gerçekten ne istedigini belirlediginde herseyin daha kolay oldugunu göreceksin. Kendini tanı ve ilk adımı at..

2)Verimli saat belirlemek;
Günün hangi saati ve ne kadar çalısabiliyorsun? ''Gündüz ders çalısımalı beynimiz daha boş olur. Sabah 8de kalkıp çalısmalıyız... '' Bunlar gerçekten uyuyor mu sana? Sabah erkenden uyandıgında belkide çalısamıyorsun. Aklında uykuda daha uyanmamıs. Sorun bu belkide... Aksam 9dan sonra baslayıp gece 3 veya 4 kadar çalısırım. Çünkü o saatte yapıcak hiçbir sey kalmıyor. Herkes uyudugu için dikkatimi dagıtıcak etmenler sıfıra iniyor. Yani kitaptaki cümleleri bırak ve kendi verimli saatini bul...

3) Amaç belirlemek;
Gündüz uyanmanı sağlayacak, yataktan kalkıp çalısmaya oturtucak bir amacın olmalı. Öyle lafta degil cidden ateslemeli seni. Cünkü bir amacın olursa o masanın basına geçersin, bir amacın olursa gidecegin yolu duracagın limanı bilirsin. Amaç önemli kendine bir amaç bul gel devam edelim... Varsa bir amaçın isimiz daha kolay :)

4) Dikkat dagıtan etkenleri kaldırmak;
Burda iste büyük bir irade giriyor devreye. ''Telefonunuzu, bilgisayarınızı çalısma odanızdan çıkarın, çalısma masanızda dikkat dagıtıcılar olmasın'' Tamam bunları kaldırdık masadan ama aklımızdan kaldıramadıktan sonra ne kadar etkili? Bence bunun en güzel yanı yasaklamak, uzaklastırmak yerine sonuna kadar kullanmak. Yani sosyal medyadamı dolasmak istiyorsun; dolas... Saat kısıtlama olmadan, doyana bıkana kadar dolas. Oyunsa oyna, tüm bunlara doyduktan sonra geç dersin basına. Çünkü bıkacaksın bir süre sonra... Bakacağınada baktın, merak da etmiyorsun artık. Tamamen bütün dikkatini toplayabilirsin...

Benim için ise yarayan taktikler bu sekilde. Bunlara ek olarak sizin bana verebilceginiz taktikler neler?

Uzun zamandır yoktum. Bir kaç arkadaşımın nerelerde olduğumu neden blog yazmadıgımı sorması beni inanılmaz mutlu etti :) insanı gerçekten merak edildigini, önemsendigini bilmesi mutlu ediyor, şahsen beni çok mutlu etti :)

Kısa bir özet geçecek olursak; bilgisayarım artık beni tamamen terketti. Bir kaç aydır ayrılmak istediginin sinyallerini versede ben görmezden gelerek ilişkimizi biraz daha sürdürmek istiyordum.... Daha fazla dayanamadığını birlikte geçen 8-9yılın hatrına herseye katlandıgını ama artık daha ileriye götüremedigini belirtti, aglamalı ve sancılı bir dönem geçirdik. Suan herkes kendi yolunda... :)
Yeni bir bilgisayar arayısındayım önerilerinizi bekliyorum.

Okul basladı ama ne baslama... Tam üç gün ders katları ve kredi uyusmazlıkları ile ugrastım. Geçtigim dersler ff mi görünmedi, eksik kredilerim mi çıkmadı, okulu bitirebilmek için büyük savas verdim. Sorunu çözüp normal ögrenci statüsüne döndüm. Derslere gidip geliyor ales ve yds çalısıyorum.

Okulun bitmesine sadece 4 -5 ay kaldı. Birlikte geçen 5yılın ardından dost ve kardes olduklarımla ayrılmak gerçekten zor geliyor. Bu iç dökmeli ağlamalı postun konusu baska yazılara saklıyorum. :)

Peki son zamanlarda en çok ne yaptım? Kendime vakit ayırdım. Tatilde bol bol dinlendirdim kendimi. Hem okudum hem yazdım.

Buralarda aktif degilken snapchatte ve instagramda bir o kadar aktiftim :) snapchatte;izbekelebek ve instagramda;zeynepingunluguu olarak bulabilirsiniz.